728x90 반응형 수면패턴만들기1 불면증으로 고생 중인 당신을 위한 규칙적인 수면 패턴을 만드는 가장 쉬운 방법 8가지 잠을 잘 자는 것은 신체와 정신 건강에 매우 중요합니다. 양질의 좋은 수면을 취하려면 몇 가지 팁을 실천하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 여러 가지 방법을 시도하여 잠을 잘 자는데 도움이 되었으면 좋겠습니다.1. 규칙적인 수면 패턴을 유지하기매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 중요합니다. 늦게 자고 늦게 일어나고 싶은 주말에도 일정한 시간에 자고 일어나는 것이 좋습니다.규칙적인 수면 패턴은 몸의 생체 리듬을 맞추는 데 도움이 됩니다. 2. 편안하고 아늑한 수면환경 만들기어두운방 : 침실은 조용하고 어두운 곳이어야 합니다.조용한 환경 : 빛이나 소음이 방해되지 않도록 커튼을 치고, 귀마개나 눈가리개를 사용할 수 있습니다.적정온도 : 침대는 편안하고 적당한 온도를 유지해야 합니다. 너무 덥거나 추운 환경.. 2024. 12. 8. 이전 1 다음 728x90 반응형
